Jumpsoles – so funktioniert’s

June 29th, 2010 • Jumpsoles
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Die Jumpsoles ermöglichen dir ein besonders intensives Training, um deine Sprungkraft in die Höhe zu katapultieren. Du kannst sie an jedem gewöhnlichen Sportschuh einfach festschnallen. Damit die Soles gut passen, gibt es sie in verschiedenen Größen und mit den Verschlussgurten machst du sie richtig fest.

Die Jumpsoles intensivieren das Training deiner Wadenmuskulatur

Durch die Jumpsoles wirst du dazu gezwungen, permanent auf den Fußballen zu stehen. Dadurch wird deine Wadenmuskulatur viel stärker trainiert als gewöhnlich. Wie das funktioniert, kannst du mit einem einfachen Test ausprobieren: Stell dich eine Zeit lang nur auf deine Fußballen und geh vielleicht noch ein wenig herum. Du solltest merken oder zumindest sehen, dass deine Wadenmuskeln dabei die ganze Zeit beansprucht werden.

Diese Muskeln sind für die Sprungkraft unerlässlich. Eine gut ausgebildete Wadenmuskulatur ist Voraussetzung dafür, dass man hoch springen kann. Einfach nur die Jumpsoles zu tragen, wird dich aber noch nicht zum nächsten Slam Dunk Champion machen. Deswegen bekommst du zusammen mit den Trainingsgeräten einen detaillierten Trainingsplan mitgeliefert.

Jumpsoles Sprungkraft-Übungen

In diesem Plan sind zwei Programme über mehrere Wochen erklärt. Sie enthalten jeweils sowohl Kraftübungen, mit denen du deine Beinkraft steigern kannst, als auch plyometrische Übungen. Dies sind Übungen, die du besonders schnell ausführen musst. Dadurch werden die schnell zuckenden Muskel-Fasern trainiert.

Grundsätzlich trainieren alle diese Übungen auch ohne die Jumpsoles an den Füßen deine Sprungkraft. Durch die Soles ist dieses Training jedoch besonders intensiv. Und das ist gerade bei der Sprungkraft entscheidend. Denn um die zu steigern, muss man seine Muskeln sehr hohen Trainingsreizen aussetzen. Ansonsten verbessert man häufig in erster Linie die Kraftausdauer und weniger die Sprungkraft. Mit den Jumpsoles dagegen wird gezielt die Sprungkraft erhöht.