Sprungkraft trainieren

Kniebeuge

September 19th, 2009 • kraftübungen, Übungen

Stell deine Füße hüftbreit auseinander. Achte immer daruaf, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten. Halte die starke Kontraktion im unteren Rückenbereich, um die korrekte Position der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Stehe nach dem Strecken der Beine auf den Fußballen. So arbeiten die Wadenmuskeln, die beim Laufen und Springen benötigt werden.