Einbeiniger Sprung aus der Hocke mit Gewichten

September 26th, 2009 • plyometrische Übungen, Übungen

Bei Spoortarten wie Basketball oder Volleyball springt und landet man oft nicht mit beiden Beinen gleichzeitig. Bei einbeinigen Sprüngen aus der Hocke werden die Muskeln verschiedener Bereiche vorbereitet, nicht nur direkt unterhalb der Hüften. Das hilft nicht nur beim Springen, sondern auch beim Laufen. Spring so hoch und so schnell wie möglich. Streck bei jedem Sprung die Zehen. Als Gewichte eignen sich Hanteln oder auch Wasserflaschen.

Einbeiniger Sprung aus der Hocke

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