Seitlicher Kegelsprung
September 19th, 2009 • plyometrische Übungen, Übungen
Für diese Übung benötigst du Kegel als Hilfsmittel oder ein ähnliches Hindernis, das etwa 30 cm hoch ist. Spring immer seitlich von der einen Seite zur anderen. Die Kegel stellen sicher, dass du nicht nur zur Seite, sondern auch in die Höhe springst. Winkel dabei nicht einfach die Knie an, um die Kegel zu überspringen. Springe so hoch wie möglich mit gestreckten Beinen und Füßen über die Kegel. Bereite dich schnell auf den Sprung auf die andere Seite vor. Halte dabei den Kopf aufrecht, um die Hüftaktivität zu betonen.
Seitlicher Kegelsprung
