Sprung aus der Hocke

September 19th, 2009 • plyometrische Übungen, Übungen

Eine Übung zur Entwicklung explosiver Kontraktion. Während du hockst, spannst du  die Muskeln immer mehr an. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf die Vorbereitung einer schnellen, explosiven Kontraktion. Während du deinen Körper auf die Bewegung mit zunehmender Muskelspannung vorbereitest, sollte dir jemand ein stimmliches oder visuelles Zeichen geben, auf das du mit einem schnellen Sprung aus der Hocke reagierst.

Sprung aus der Hocke

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